Día 40, Martes: Entrenamiento y nutrición

ENTRENAMIENTO de HOY:

Gimnasio, de 13:35 a 15h

HOMBRO!

PRESS TRAS NUCA, 6 series 15+13+12+10+10+6: 66 repeticiones en este banco:

Hoy otra vez HE SUBIDO EL PESO EN LAS ÚLTIMAS SERIES. las de 10 han ido subiendo 5kg cada serie.
Cuidado con el peso eh, os podéis quedar bloqueados

ELEVACIONES LATERALES CON POLEA, 3 series 15+13+12: 40 repeticiones

Este hoy me ha cansado bastante porque hice mucho hombro con los otros dos antes 

ELEVACIONES FRONTALES CON POLEA, 3 series 10+10+10: 30 repeticiones

PECHO,

PRESS BANCA,  4 series  20+15+13+12: 60 repeticiones

Un clásico, pero siempre te ayuda a entrenar bien el pectoral.

PECK DECK 3 series  10+10+10: 30 repeticiones

No sé cómo marca los colores del dibujo la intensidad... pero notaréis si lo hacéis bien cuando cerréis lo más que podáis el agarre y trabajéis a tope el centro del pecho

PRESS INCLINADO EN MÁQUINA: 3 series  10+10+10: 30 repeticiones

APERTURAS EN BANCO: 3 series  10+10+10: 30 repeticiones

aiiixxx,  me ha quedado el pecho un poco petado  jejeje