Vamos a entrenar a ver si despertamos corriendo un poco al final, pero os recuerdo que si no dormís lo suficiente durante la noche... NO SE PUEDE CRECER!! ni a lo alto ni muscularmente jejeje
ENTRENAMIENTO DE HOY:
ABDOMINALES, 400, repartidos en:
- Tres series 50+35+35+30: 150 repeticiones en esta máquina de abdominales centrales:
- Cuatro series de 25: 100 repeticiones en esta máquina subiendo las piernas para las inferiores:
se hacen así, o con las piernas estiradas, como más os duela jejeje yo las voy combinando en 2 series de cada
ESPALDA, DORSALES. 100 repeticiones en esta máquina, en 4 series de 25.
En cada serie cambiaba el tipo de agarre, tiene dos formas de usarlo, agarre vertical, y horizontal.
DELTOIDE POSTERIOR, Hombro en máquina mariposa 4 series x25: 100 repeticiones
Hay DOS agarres, vertical y horizontal, pues 2 de cada x 25
Qué sepáis que yo hago dorsales y deltoides posterior justo por esta zona, la parte trasera del HOMBRO que se junta con el tríceps, me gusta que esté musculada y definida. Si no se te ve un poco FOFO o gordales jejejeje
CINTA DE CORRER. 2km - 9,50 min.
Bueno, en 9,50 minutos 2km. Como véis no he corrido mucho rato pero mucho más rápido que hace un par de meses los 10 minutos
Y eso que hoy he venido casi sin dormir jejeje pero bueno.
Todo con una pendiente de 1.5
HOY NO DA TIEMPO A PISCINA!!
ALIMENTACIÓN de HOY:
Desayuno: Macedonia de frutas
Almuerzo: Tortilla francesa
Comida mediodía: Pasta con atún
Merienda: He salvado la merienda con un batidito! menos mal jejeje
Cena: Tiras de calamar
No hay comentarios:
Publicar un comentario